أ.م.د. كرامه محمد طيب النعيمي 1- الماء يعد الماء افضل وسيلة لاطفاء الظمأ وهو الخيار الأمثل للاسنان حيث يساعد على تنظيف الفم من الأحماض الناجمة عن الطعام. 2- الكرفس وهو افضل الخضروات الطازجة لأاسنانوذلك لان طبيعته ليفية تتطلب المضغ والذي يسبب وفرة من اللعاب حيث تقوم الألياف الموجودة به بتنظيف الأسنان بشكل طبيعي . 3- الجبن الجبن يحتوي على نسب منخفضة من السكر والأحماض ونسبة مرتفعة من الكالسيوم مما يجعله خياراً جيداً لصحة الأسنان . 4- العلكه الخاليه من السكر يزيد مضغ العلكة من افراز اللعاب اللذي يساعد على معادلة لاحماض في الفم وبالتالي يساعد على حمايه مينا الاسنان وتعد العلكة الخاليه من السكر خيار جيد اذا كنت ترغب في تناول شىء حلو . 5- زيت السمسم ان بذور السمسم تساعد في الحد من طبقه البلاك وتحافظ على مينا الاسنان وهنالك طريقه للغرغره بزيت السمسم وهذه تخطى بشعبيه واسعه . 6- الكمثري ان الفواكه الطازجه لما في ذالك الموز والتفاح واليوسفي والاناناس وتعتبر خيار جيد لصحه الفم والاسنان وذالك لطبيعتها الليفيه في حين ان الفواكه المجففه لها تأثير عكسي لان نسبه السكر فيها مرتفعه وتعلق في الاسنان كما ان عصائر الفاكهه غير المحلاةتساهم في تسوس الاسنان لكونها حمضيه وتحتوي علي مستويات عاليه نسبياً. من السكريات البسيطة وعلى الرغم من ان ‏من أن الفواكه الطازجة حلوة وحامضة إلاانها تسبب مشاكل للاسنان اقل بكثير من الفواكه المجففة ‏وذلك لان مضغها يحفز على إفراز ‏اللعاب الذي بدوره يعمل على ‏انخفاض حموضة الفم وينظف الفم من جزيئات الطعام . 7- الزبادي ‏الزبادي مزود بالبروتين الصحي ويحتوي كذلك على كالوسيوم والفوسفات الذي يحفز ويساعد على صحة الاسنان . معلومة : هنالك 12فاكهة تشبه اجهزة جسم الأنسان وكل نوع من الفاكه تشبه ذالك الجهاز من جسم الانسان لها فائده كبيره لذالك الجسم الجزر يشبه قزحيه عين الانسان وخاصه عند تقطيعه الجوز يشبه دماغ الانسان الكرفس تشبه اعواده عضام الساعد لدى الانسان البرتقال والجريب فروت :يشبه ثدي الأنسان البطاطا الحلوة : تشبه جهاز البنكرياس لدى الانسان الطماطم :تشبه القلب لدى الأنسان وعند تقطيعها نجدها من الداخل كغرف مثل القلب . عصير العنب الطبيعي :يشبه الدم الموز :عند انحناء الموز يشبه ابتسامة الأنسان الأفكادو :يشبه الرحم العنب :عنقود العنب يشبه من الداخل االرئتين جذور الزنجبيل :تشبه المعدة لدى الأنسان . الفطر . يشبه اذن الأنسان .